Prawidłowa higiena jamy ustnej – 4 etapy zdrowych zębów

Prawidłowa higiena jamy ustnej jest kluczowa dla zachowania zdrowych zębów i dziąseł. Regularne i właściwe czyszczenie zębów chroni przed próchnicą, stanami zapalnymi dziąseł oraz powikłaniami, które mogą wpływać także na leczenie ortodontyczne i protetyczne.

Oto cztery etapy higieny jamy ustnej, które powinny stać się codziennym standardem.

1. Oczyszczanie przestrzeni międzyzębowych

Samo szczotkowanie nie wystarczy. Resztki pokarmowe i płytka bakteryjna gromadzą się przede wszystkim w przestrzeniach międzyzębowych, do których nie dociera szczoteczka.

Jak prawidłowo używać nici dentystycznej?

• przy oczyszczaniu zębów górnych kieruj nić w dół,
• przy czyszczeniu dolnego łuku kieruj nić ku górze,
• do każdej przestrzeni używaj czystego odcinka nici.

Najpierw oczyszczamy powierzchnie styczne, dopiero potem przechodzimy do szczotkowania.

2. Mycie zębów – technika ma znaczenie

Drugim etapem jest mycie zębów szczoteczką i pastą z fluorem.

Prawidłowa kolejność:

• najpierw zewnętrzne powierzchnie przy domkniętych szczękach,
• następnie powierzchnie żujące,
• na końcu wewnętrzne strony zębów.

Najlepsze techniki szczotkowania

Technika okrężna – szczoteczkę przykładamy prostopadle do powierzchni zębów i wykonujemy drobne, okrężne ruchy.

Technika wymiatająca – ustawiamy szczoteczkę pod kątem około 45° przy linii dziąseł, wykonujemy ruchy okrężne, a następnie wymiatające w kierunku powierzchni żujących. Każdy ruch powtarzamy około 3 razy.

3. Pasta z fluorem – ile ppm jest bezpieczne?

Fluor jest niezbędny w profilaktyce próchnicy. Wzmacnia szkliwo, hamuje rozwój bakterii próchnicotwórczych i zwiększa odporność zębów na działanie kwasów.

Zalecane stężenia:

• od pierwszego zęba do 6 r.ż. – 1000 ppm fluoru,
• powyżej 6 r.ż. – 1400 ppm (jak u dorosłych).

Ilość pasty:

• do 3 r.ż. – wielkość ziarnka ryżu,
• 3–6 lat – wielkość ziarnka groszku.

Odpowiednie dawkowanie sprawia, że fluor jest bezpieczny i skuteczny.

4. Oczyszczanie języka i płukanie

Na języku gromadzi się osad bakteryjny, który może powodować nieświeży oddech. Należy używać specjalnego czyścika, przesuwając go od nasady języka ku przodowi.

Ostatnim etapem jest płukanie jamy ustnej płynem lub użycie irygatora, który dokładnie wypłukuje przestrzenie trudno dostępne.

FAQ – najczęstsze pytania

Czy samo szczotkowanie wystarczy?

Nie. Konieczne jest także czyszczenie przestrzeni międzyzębowych oraz języka.

Czy fluor jest bezpieczny dla dzieci?

Tak, pod warunkiem stosowania odpowiedniego stężenia i ilości pasty zgodnie z zaleceniami.

Jak często należy kontrolować stan uzębienia?

Standardowo co 6 miesięcy, nawet jeśli nie występują dolegliwości bólowe.

Artykuł ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji stomatologicznej.